こんにちは、高知市北本町のピラティススタジオリアンです。
いつも店舗ブログをご覧いただきありがとうございます。
昨年も皆様に支えられて無事新年を迎えることができました。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
1月もすでに中旬を迎えようとしていますが、皆様体調はいかがでしょうか？
さて今回は年末年始で、飲み食べ過ぎで胃のむかつきや胃もたれを感じる方に
おすすめのストレッチとワンポイントアドバイスをお伝えしていきます。
ストレッチでは「胃」をテーマに1つお伝えしていきたいと思います。
ぜひお正月、新年会と疲れた胃を労っていきましょう！！
1.【胃の働きについて】
胃の主な働きは、食べたものを消化して吸収しやすくすることです。また胃が食道と腸をつなぐ臓器でもあり、鳩尾〜左脇腹にあります。(下図：青色のハンモック状の臓器)
2.【簡単おうちストレッチ】
痛みのない範囲で行っていきましょう！
①Lien式胃袋ストレッチ
手順
・片膝立ちになります
↓
・骨盤は恥骨をお臍に近づけるイメージで丸める（骨盤後傾位）
↓
・背骨を天井方向へ引き伸ばし、体重はやや前方の脚の方へかける
↓
・片手を天井へ引き上げながら、反対方向へ背骨を引き伸ばす
↓
・体幹をセンターに戻し繰り返す
↓
・反対脚を前に出すバージョンも行う
☆背骨からしっかり真上に引き伸ばす意識で行うことがポイントです！
☆お腹・鼠蹊部の伸びを感じながら行いましょう！
3.【ワンポイントアドバイス】
消化を促進させてくれる効果があり、胃もたれ・嘔吐・便秘にもおすすめの食材は今が旬の大根です。また胃腸の働きを助けてくれたり、体を温めてくれる働きがある生姜もおすすめです。
最後に
今回は年始明けということで、胃をテーマにお伝えしていきました。
当店では身体の不調を筋骨格系だけではなく
内臓や神経からアプローチしていくことで、
身体の根本から改善、整えていく整体も
ピラティスと一緒に受けれることも人気のポイントです。
なんと仕事終わりにも通えるナイト枠（19:15~最終受付が21:15~）も充実しておりますので、帰宅前に整えて帰りたいそんな方にも好評頂いております♪
＿＿＿店舗情報＿＿＿
マシンピラティス✖️整体スタジオ
Pilatesstudio_Lien(リアン)
高知市北本町4丁目1-23office68 内
TEL：080-6392-1132
無料駐車場5台完備
営業時間 9:00~22:05(最終受付21:15)
※完全予約制(24時間公式LINEよりご予約受付中)