ピラティスとヨガの違いとは？整体の視点を交えてわかりやすく解説

「ピラティスとヨガって何が違うの？」

そんな疑問をお持ちの方へ。

この記事では、整体の視点を交えて両者の明確な違いを解説します。

どちらも身体に良いとされますが、目的やアプローチが異なります。自分に合った方法を選ぶためにも、正確な知識を身につけておきましょう。

【この記事を読んでわかること】

ピラティスとヨガの目的の違い

まず、大前提として両者の発祥と目的が異なります。

ヨガは古代インド発祥の修行法で、「心と身体の調和」や「精神的な安定」を目的にしています。

呼吸とポーズ（アーサナ）を組み合わせて、自律神経を整えたり、リラックス効果を得たりすることが重視されます。

一方、ピラティスは20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって開発された「身体の機能改善」を目的としたエクササイズです。

姿勢改善や体幹強化、正しい動作パターンの習得を重視しています。

ヨガの呼吸は「腹式呼吸」が中心です。副交感神経を優位にし、リラックス状態を促します。

対してピラティスの呼吸は「胸式呼吸」が基本です。胸郭を広げることで、動作中も体幹の安定性を保つことができ、運動中のインナーマッスルの活性化にもつながります。

整体の視点で見ると、この呼吸法の違いは肋骨の動きや内臓の可動性にも影響します。

ピラティスでは動きながら胸郭を広げるため、固くなった肋骨や横隔膜の機能に対してアプローチしやすいのが特徴です。

ヨガの動きは静的（ポーズを保つ）なものが多く、筋肉の柔軟性を高めたり、内観を深めたりするのが目的です。

リラクゼーションに近い要素があり、「今ここにいる自分」に意識を向けるマインドフルネス的な側面が強いです。

一方、ピラティスの動きは動的（筋肉を意識して動かす）で、体の動きの質や左右差の改善に重きを置いています。

背骨の動き・骨盤の安定・内臓のサポート力など、動きの中で整えていくのが特徴です。

当店が提供する整体とも親和性が高く、ピラティスでは「自分で身体を整える力を育てる」アプローチができるのが魅力です。

整体では、筋肉だけでなく、内臓や脳の働きに着目し、不調の根本原因にアプローチします。

当店の整体は全員が医療系国家資格を有しており「バキボキしない」やさしい手技を用い、身体全体のバランスを整えることを目指しています。

そのうえで、ピラティスを取り入れると、整体で整えた身体を「維持・安定化」させることが可能になります。

特に、以下のようなケースにおいて効果的です。

このような状態に対して、ピラティスで深部筋を活性化し、整体で神経系や内臓の調整を行うことで、体の内と外のバランスを整えていくことができます。

ヨガは、心身を整えることを重視したい方に向いています。

以下のような方におすすめです。

ただし、柔軟性の高すぎるポーズや無理なストレッチは、関節や筋肉に負担がかかる可能性もあります。目的に合わせて、安全に行うことが大切です。

ピラティスは、身体の使い方を根本から見直したい方におすすめです。

当店で整体で整えた後にピラティスを取り入れると、「整った状態を自分で維持する力」が高まるため、相乗効果も期待できます。

ピラティスとヨガには、それぞれ明確な違いがあります。