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腰痛は整体だけでは治らない？ピラティスを取り入れるべき理由

  • Staff
  • 6月19日
  • 読了時間: 5分

腰に痛みがある男性の画像

「整体に通っても腰痛がなかなか良くならない…」

「またすぐに痛みがぶり返してしまう…」


そんな悩みを抱えていませんか？


当店の整体では筋肉の緊張を和らげ、骨格のバランスを整えるだけではありません。


脳や神経、内臓に至るまで調整を行い、身体全体の機能を整えることで根本的な改善を目指しています。


しかし、腰痛は改善したと思っても長年の癖や生活習慣によって再発してしまうこともあります。


そこでおすすめなのがピラティスです。


ピラティスは、身体の深層にある筋肉（インナーマッスル）を使い活性化させて、正しい姿勢を保つことで、腰痛の再発を防ぐのに役立ちます。


整体と組み合わせることで、より効果的に腰痛改善を目指すことができます。


【この記事を読んでわかること】

・整体だけでは腰痛が変わりにくい理由とは？

・ピラティスが腰まわりの負担軽減に役立つ理由とは？

・整体とピラティスを組み合わせるメリットとは？



整体だけでは腰痛が治らない理由とは？


悩んでいる様子を表す画像


整体では、骨格のズレを整えたり、筋肉の緊張を緩めたりする施術を行われる事が多いです。


しかし、当店の整体では、脳や内臓の調整を通じて身体全体のバランスを整え、根本からの改善を目指す施術を行っています。


しかし、腰痛が再発してしまうのには、以下のような理由があります。



① インナーマッスルが原因の腰痛は整体だけでは解決できない


腰痛の原因のひとつに体幹（特にインナーマッスルと呼ばれる姿勢の維持や調整に関与している重要な筋肉）が適切に使えていないことがあります。


体幹の筋肉が弱いと、骨盤の位置がズレたり、腰に過度な負担がかかったりして腰痛を引き起こします。


整体で骨格を整えても、筋力が不足したままだとすぐに元の状態に戻ってしまうのです。



② 日常生活での姿勢の癖を改善しなければ、腰痛は繰り返す


デスクワークやスマホの長時間使用によって、猫背や反り腰になっている人が増えています。


これらの姿勢の悪さが腰痛の原因となることも多いですが、筋骨格に対する

整体では一時的に姿勢を正しても、日常生活での癖が残ったままではすぐに元に戻ってしまうのです。



③ 自分で身体をコントロールする力が必要


整体だけでは、自分で正しい姿勢を維持するための筋肉や感覚を養うことができません。


身体のバランスを改善し、腰痛を根本から解決するためには、自分で身体を支え、コントロールできるようになる必要があります。



ピラティスが腰痛改善に効果的な理由


ピラティスは体幹の筋肉（特にインナーマッスル）を鍛え、正しい姿勢を維持するのに効果的なエクササイズです。


整体と組み合わせることで、腰痛の根本的な原因を改善し、再発を防ぐことができます。



① 体幹を強化し、腰への負担を軽減


ピラティスでは、腹斜筋群・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋などのインナーマッスルを鍛えることができます。


これらの筋肉がしっかり働くと、骨盤が安定し、腰への負担が減るため、腰痛が起こりにくくなります。



② 正しい姿勢を習慣化できる


ピラティスの動きは、骨盤や背骨の正しいアライメント（並び）・動きを意識しながら行うため、普段の姿勢が自然と改善されていきます。


整体を行うと良い姿勢を維持しやすくなるため、腰痛の再発を防ぐ効果が期待できます。



③ 呼吸を整え、自律神経を安定させる


ピラティスでは胸式呼吸（肋骨を広げるような呼吸）を行います。


この呼吸法は、自律神経を整え、緊張している筋肉をリラックスさせる効果もあります。


ストレスや疲労による腰のこわばりも軽減しやすくなります。



④ 柔軟性が向上し、筋肉のバランスが整う


ピラティスは筋トレ要素だけでなく、ストレッチの要素も多く含まれているため、筋肉の柔軟性が高まり、バランスの取れた身体を作ることができます。


これにより、腰痛の原因となる筋肉の偏りを解消できます。



実際にピラティスを始めるには？


「でも、ピラティスって難しそう…」と思うかもしれませんが、初心者でも簡単に始められるエクササイズがあります。


おすすめのピラティスエクササイズ


① ドローイン

肋骨を内側へ引き込むようにお腹を凹ませながら呼吸をすることで、腹斜筋群・腹横筋（インナーマッスル）を鍛える基本のエクササイズ。



② ブリッジ

骨盤の安定性を高め、背筋群・臀筋群を強化するエクササイズ。



③ キャット＆カウ

背骨の柔軟性を高め、姿勢を整える動き。




まとめ


整体では、骨格調整だけでなく脳や内臓の調整を通じて根本的な改善を目指す施術を行っています。


しかし、筋力不足や姿勢の癖が原因で腰痛が繰り返し起こることも多いため、整体だけでは不十分な場合があります。


ピラティスを取り入れることで、体幹を鍛え、正しい姿勢を身につけ、再発しにくい身体を作ることができます。


当店では、整体のみ・ピラティスのみのご来店も可能です。


それぞれの施術を単体で受けることも、組み合わせてより効果的にアプローチすることもできますので、ご自身の状態や目的に合わせてお選びください。


腰痛のない、快適な生活を目指して、一緒にケアしていきましょう！




＿＿＿＿店舗情報＿＿＿＿

マシンピラティス×整体スタジオ

Pilatesstudio_Lien（リアン）

高知市北本町4丁目1-23office68内

TEL：080-6392-1132

無料駐車場 5台完備

営業時間　9:00~22:05(最終受付21:15)

※完全予約制


 
 
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