こんにちは。 高知市のピラティス整体スタジオ、ピラティススタジオリアンです。 最近では妊娠中や産後の運動にピラティスを選んで頂くことも多くなってきたこともあり、 昨年、改めて産前産後、女性の身体の変化と症状について多面的に学んでまいりました。 そこで今回は当スタジオで、スタッフ向けに「産前産後のピラティス」についての座学と実技の研修を行いました。 妊娠中や産後は、身体に大きな変化が起こる時期です。 「妊娠してから腰痛や関節の痛みが気になるようになった」 「肩こりや手首の痛みがある」 「産後骨盤の歪みが気になる」 「運動を再開したいけど、何から始めればいいかわからない」 このようなご相談をいただくことがあります。 産前産後の身体は、一般的な運動と同じように考えるのではなく、妊娠週数や産後の経過、その日の体調などを考慮しながら運動を行うことが大切です。 そこで今回は、トレーナーがより安心してお客様をサポートできるよう、産前産後の身体の変化やピラティスを行う際の考え方について学びました。 🟠妊娠中・産後は身体が大きく変化します。 妊娠中は、お腹の大きさや体の重心の変化、ホルモンの変化...

最近、 ✅朝から身体が重い ✅なんとなく疲れが抜けない ✅喉が乾いてから飲水する ✅足や顔のむくみが気になる そんなことありませんか？ 実はこれらの症状、 「隠れ脱水」が原因かもしれません。 だからこそ知っておきたい、 水分補給についての習慣を お伝えしていきます。 【この記事を読むとわかること】 何故水分が身体にとって大切？ 脱水が起こると 正しい水分補給方法 何故、水分が身体にとって大切？ 私たちの身体の約60％は水分で構成されています。 その水分の役割は、 ①栄養素や酸素の運搬 ②体温調節 ③細胞や組織の構造維持 ④化学反応が起こる場となる ⑤代謝産物(老廃物)の排出 ⑥関節の滑らかな動きと衝撃吸収 ⑦pHや電解質バランスの維持 を担っています。 脱水による影響 脱水が起きると、 ①血液がドロドロ状態になることで、酸素などの運搬効率低下 　症状：頭痛・倦怠感・集中力低下 ②汗が出にくく、体温が下がらない 　症状：発熱感・体温上昇 ③粘膜の乾燥 　症状：肌や口腔内の乾燥・免疫機能の低下・眼のかすみ ④物質を溶かす液体が減り、酵素反応が低下 　症状：代謝低下...

みなさん、こんにちは。 ピラティススタジオリアンです。 高知は蒸し暑い日が増えてきて、 夏が近づいているのを感じる時期になりましたが 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 先日、佐竹拓也氏主催の 熱いセラピスト&トレーナーの方々が集う 気軽に学べるセミナーにご縁を頂き、 オンラインセミナーへ清水と和田が登壇いたしました。 近年の健康への関心の高まりに伴い、 病院外で活動されるセラピストの方も 増えてきています。 その中で、 「運動指導をする上でリスク管理や 効果を実感して頂くための指導方法について 学べるセミナーはできませんか？」 というお声を頂いたことをきっかけに、 今回のセミナーを開催させて頂きました。 今回のセミナーのタイトルは、 「現場で差がつく運動療法 プロが押さえるリスクと効果を感じてもらえる指導術」 でした。 運動療法を行う上で大切になる ◻︎プロが押さえる運動療法とは ◻︎運動療法の必須条件 ◻︎運動療法の実施基準＆リスク ◻︎運動療法の極意 ◻︎エクササイズにおける指導ポイント など実際の現場で重要な内容の座学と 脊柱のエクササイズ（ピラティス）の実技を...