姿勢が悪いと内臓にも影響がある？原因と対策を解説
- Staff
- 8月9日
- 読了時間: 3分
「猫背や反り腰は見た目だけの問題」と思っていませんか？
実は、姿勢の崩れは外見だけでなく、内臓の働きにも深く関係しています。
今回は、姿勢と内臓の関係、そして負担を減らすための対策をご紹介します。
【この記事でわかること】
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姿勢が悪いと内臓に起こる3つの影響
1. 胸の圧迫で呼吸が浅くなる
猫背や前かがみの姿勢は、胸郭（肋骨で囲まれた部分）を圧迫します。
この状態だと横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅くなると、酸素の取り込みが減り、血流や内臓への酸素供給にも影響します。
2. お腹の圧迫で消化機能が低下
骨盤が後ろに傾いて猫背になると、腹部が圧迫されます。
その結果、胃や腸など消化器の動きが鈍くなり、食後の不快感や便秘の原因になることもあります。
デスクワークなどで長時間座る方は全身の血流循環が滞りやすいため、特に注意が必要です。
3. 自律神経のバランスが乱れる
姿勢の崩れは背骨周囲の筋肉に負担をかけ、自律神経の働きに影響します。
自律神経は内臓の働きを調整しているため、バランスが崩れると胃腸の不調や慢性的な疲れ、睡眠の質の低下などが起こりやすくなります。
姿勢と内臓が関係している理由
内臓は骨盤や肋骨、横隔膜などと筋膜でつながっており、姿勢によってその位置や働きが変化します。
例えば、背中が丸くなると横隔膜が動きにくくなり、呼吸や循環に影響することがあります。
「姿勢を整えること＝内臓への負担を減らすこと」と言えるのです。
姿勢改善で内臓の負担を減らす方法
1. 胸を開くストレッチ
デスクワークで丸まった肩や背中を広げるストレッチを取り入れることで、呼吸がしやすくなります。
2. 骨盤を立てる習慣を作る
骨盤が後傾すると猫背になりやすいため、座るときにお尻の下にタオルを敷いてサポートする・バランスボール椅子にするのもおすすめ。
3. 体幹を整える運動
姿勢を支える体幹筋を鍛えることが大切です。特にピラティスは、呼吸と連動した動きで体幹を整えられるので、内臓への負担軽減にも役立ちます。
当店でできるサポート
当店の整体は、バキボキしない優しい施術で、脳や内臓の負担にも配慮したアプローチを行います。
さらにピラティスで正しい姿勢を身につけることで、身体の内側から健康を目指します。
整体のみ、ピラティスのみのご利用も可能です。
「姿勢を整えたい」「内臓にやさしい身体を作りたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
まとめ
猫背や反り腰は呼吸や消化、自律神経など内臓の働きに影響する
内臓を守るには、正しい姿勢と体幹トレーニングが重要
整体とピラティスで、内側から整えるケアがおすすめ
正しい姿勢は、身体の中から元気になる第一歩です。
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