姿勢が整うとはどういう状態？身体の専門家がわかりやすく解説
- Staff
- 7月8日
- 読了時間: 3分
「姿勢を整えましょう」と言われても、具体的に何が整っていれば“良い姿勢”なのか、よくわからない方も多いのではないでしょうか？
この記事では、国家資格を持つ理学療法士の視点から「姿勢が整う」とはどういう状態かを解説します。
さらに、当店で提供している整体やピラティスがどのように姿勢にアプローチしているのかもご紹介します。
【この記事を読んでわかること】
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姿勢が整っている状態とは？
骨格が「本来あるべき位置」にあること
理学療法士の視点で「姿勢が整っている」とは、骨・関節・筋肉が本来の機能を果たしやすい位置関係にある状態を指します。
見た目の美しさだけではなく、効率よく身体を動かせる機能性重視の姿勢です。
たとえば立位姿勢では、以下のラインが一直線に近いと理想とされます。
耳たぶ
肩峰（肩の外側の骨）
第10肋骨と上前腸骨棘が一直線上
大転子（股関節の横）
膝のお皿の後ろ
外くるぶしのやや前方
この軸が崩れると、どこかの関節や筋肉に過剰な負担がかかり、やがて不調や痛みに発展していくこともあります。
姿勢が崩れる原因とは？
姿勢が崩れる理由はさまざまですが、代表的なものを以下に挙げます。
1. 日常生活のクセや習慣
長時間のデスクワーク、脚を組むクセ、スマホを覗き込む姿勢など、無意識の習慣が身体に偏りを作ります。
2. 筋力や柔軟性のアンバランス
特定の筋肉が硬くなり、反対側が弱まることで骨格が引っ張られ、歪んだ姿勢になります。
3. 内臓や脳の機能低下
あまり知られていませんが、内臓疲労や脳の機能低下により、自律神経が乱れ、姿勢をコントロールする力が弱まることもあります。
姿勢が整うとどうなるの？
姿勢が整うと、以下のような身体の変化が感じられることがあります。
呼吸が深くなる
身体の疲れが抜けやすくなる
肩や腰などの負担が減る
内臓が正しい位置に戻りやすくなる
これらは、筋骨格系だけでなく、神経・循環・呼吸・消化といった複合的な働きがスムーズにいく結果とも言えます。
当店の整体とピラティスでできること
当店では、「バキボキしない整体」と「マンツーマンのピラティス」を組み合わせて、姿勢の土台から整えるサポートをしています。
整体では
筋肉や骨格だけでなく、脳や内臓に働きかけて自律神経のバランスを整えるアプローチを行います。
姿勢を支える“根っこ”の部分に働きかけることで、身体の内側から立て直していきます。
ピラティスでは
整体で整えた身体を“維持する力”を養うために、身体の使い方を再教育するエクササイズを提供しています。
特にインナーマッスルの活性化は、姿勢保持に欠かせません。
まとめ：姿勢は「整える」だけでなく「保つ」ことも重要
姿勢を整えることは、健康の基礎を築く第一歩です。
ただし、一度整えた姿勢も日常生活のクセで崩れてしまうことがあります。
そのためには、整体で整える＋ピラティスで支える力を育てるという“二本柱”が有効です。
当店では、整体のみ、ピラティスのみのご利用も可能です。まずはご自身の身体の状態を知るところから、一緒に始めてみませんか？
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